Tidak ada satu cara besar untuk mengurangi risiko kanker payudara, tetapi kombinasi pendekatan dapat membuat perbedaan.
Selamat Datang Di Frozen Shoulder Pain, Dalam beberapa tahun terakhir, gambaran statistik kanker payudara telah menjadi cerah berkat deteksi dini dan kemajuan dalam pengobatan. Lebih banyak tumor yang ditangkap pada tahap awal; peningkatan kejadian penyakit telah melambat; dan angka kematian menurun. Meskipun demikian, kanker payudara masih merupakan kanker yang paling sering didiagnosis pada wanita dan kemungkinan kedua (setelah kanker paru-paru) yang merenggut nyawanya.
Terlepas dari data, kanker payudara membayangi masalah kesehatan kita karena sebagian besar dari kita mengetahuinya secara pribadi. Beberapa dari kita sendiri pernah mengalami penyakit itu, dan yang lain mengalaminya melalui teman atau kerabat. Yang paling meresahkan adalah keacakannya yang tampak: Sepertinya tidak ada yang menjelaskan mengapa seorang wanita menderita kanker payudara dan yang lainnya tidak. Memang, riwayat keluarga dan mutasi gen tertentu dapat meningkatkan risiko secara substansial. Tetapi faktor-faktor tersebut tidak terlibat dalam sebagian besar kanker payudara. Selain itu, kita tidak dapat berbuat banyak tentang mereka, atau tentang banyak risiko lain yang terkait dengan penyakit ini, termasuk usia yang lebih tua (risiko 10 tahun terkena kanker payudara melonjak dari 1 dalam 48 pada usia 40 menjadi 1 dalam 26 pada usia 60), menarche dini (menstruasi pertama), tidak memiliki anak (atau melahirkan anak pertama di kemudian hari), dan menopause terlambat.
Para peneliti telah menemukan hubungan antara faktor gizi tertentu dan risiko kanker payudara, meskipun tidak semua hubungan menghasilkan strategi Prabujitu pengurangan risiko. Misalnya, American Institute for Cancer Research telah menemukan bahwa tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan atau menentang banyak hal yang dulunya tampak menjanjikan, seperti makan lebih banyak kedelai atau mengonsumsi suplemen seperti vitamin E, vitamin C, atau selenium. Para peneliti telah menemukan sedikit dukungan untuk asumsi umum bahwa lemak makanan meningkatkan risiko kanker payudara, dan bukti bahwa buah dan sayuran bersifat melindungi ternyata lebih lemah dari yang diperkirakan sebelumnya.
Tetapi bukti yang terakumulasi bahwa kita dapat menurunkan risiko kita melalui pilihan gaya hidup sehat tertentu, seperti peningkatan olahraga, dan studi klinis menunjukkan beberapa strategi medis. Kedokteran memiliki jauh lebih sedikit untuk ditawarkan pada tahun 1996, ketika hal terbaik yang dapat kami katakan adalah, "Sayangnya, hanya sedikit yang dapat kami lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara." Informasi baru berkembang setiap saat, tetapi untuk saat ini.
BACA JUGA : Tidak Ada Masalah Batuk
Berikut Adalah Tujuh Faktor Yang Dapat Memengaruhi Risiko Anda Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengatasinya
1. Penambahan berat badan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kenaikan berat badan merupakan faktor risiko kanker payudara setelah menopause. Sebuah studi American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang memperoleh 20-30 pon selama masa dewasa (yaitu, setelah usia 18 tahun) adalah 40% lebih mungkin untuk mengembangkan kanker payudara setelah menopause daripada wanita yang memperoleh tidak lebih dari 5 pon. Tautannya adalah estrogen, yang diyakini mendorong perkembangan kanker payudara. Jaringan lemak mengubah prekursor dalam tubuh menjadi estrogen, menjaga hormon dalam sirkulasi bahkan ketika produksi ovarium berhenti saat menopause.
Sebuah Studi Kesehatan Perawat (NHS) menyimpulkan bahwa kenaikan berat badan sejak usia 18 atau sejak menopause meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita pascamenopause, kecuali mereka yang menggunakan terapi hormon pascamenopause. (Pada wanita yang mengonsumsi hormon, sumber hormon eksternal jauh lebih tinggi daripada yang dapat dibuat oleh lemak tubuh, sehingga lemak tidak berkontribusi terhadap peningkatan risiko.) Para peneliti NHS juga menemukan bahwa kehilangan 22 pon atau lebih setelah menopause menurunkan risiko kanker payudara.
Apa yang harus dilakukan? Lakukan semua yang Anda bisa untuk menghindari kenaikan berat badan saat dewasa, dan cobalah memasuki masa menopause dengan berat badan yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan.
2. Tingkat aktivitas
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang melakukan aktivitas fisik secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak banyak bergerak. Anda dapat mengurangi risiko sebesar 20%–30% dengan melakukan olahraga mingguan selama tiga hingga empat jam, mulai dari intensitas sedang (jalan cepat dan yoga, misalnya) hingga olahraga berat (seperti joging, ski lintas alam, dan tarian aerobik). Olahraga juga mengurangi risiko kekambuhan jika Anda telah dirawat karena kanker payudara.
Olahraga teratur bekerja dalam beberapa cara. Ini dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat; itu dapat memengaruhi hormon yang bersirkulasi dan mengurangi paparan jaringan payudara terhadap estrogen; dan itu dapat mempengaruhi tingkat insulin dan faktor pertumbuhan seperti insulin, yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan sel kanker payudara.
Apa yang harus dilakukan? Untuk mengurangi risiko kanker payudara, American Cancer Society merekomendasikan aktivitas sedang hingga berat selama 45-60 menit setidaknya lima hari dalam seminggu. (Ini adalah peningkatan dari 30 menit aktivitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu yang direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit kronis di masa dewasa.) Olahraga formal (seperti program jalan kaki, berenang, latihan kebugaran kardio, atau kelas aerobik) adalah cara yang baik untuk mendapatkan latihan yang berkelanjutan. Tapi Anda juga bisa melakukan pekerjaan rumah atau kegiatan berkebun - selama Anda bernapas sekeras yang Anda lakukan saat berjalan cepat atau joging.
Alat penilaian risiko kanker payudara online
Institut Kanker Nasional www.cancer.gov/bcrisktool
3. Alkohol
Wanita yang mengkonsumsi bahkan beberapa minuman per minggu memiliki peningkatan risiko kanker payudara. Tidak diketahui secara pasti mengapa. Alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen, pemain penting dalam perkembangan kanker payudara. Ini dapat berinteraksi dengan karsinogen atau menghambat kapasitas tubuh untuk mendetoksifikasi mereka.
Apa yang harus dilakukan? Wanita dengan risiko rata-rata untuk kanker payudara harus membatasi asupan alkohol menjadi satu gelas per hari. Wanita yang pernah menderita kanker payudara atau berisiko tinggi untuk itu karena alasan lain mungkin ingin menghindari alkohol sama sekali.
4.Vitamin D
Kadar vitamin D yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan Ngamentogel dengan wanita dengan kadar vitamin yang rendah. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa wanita yang mendapat banyak vitamin D di awal kehidupan - baik dalam diet mereka atau dengan menghabiskan waktu di luar rumah, di mana paparan sinar matahari memicu produksi vitamin D di kulit - memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah. Investigasi lain mengaitkan kadar vitamin D dalam darah yang tinggi dengan penurunan 50% risiko kanker payudara. Mencapai tingkat tersebut membutuhkan lebih dari asupan yang direkomendasikan yaitu 400 Unit Internasional (IU) vitamin D per hari untuk wanita usia 50-70 tahun.
Apa yang harus dilakukan? Para ahli telah mulai merekomendasikan 800–1.000 IU vitamin D per hari untuk orang dewasa, sebagian karena kekhawatiran bahwa kita tidak mendapatkan cukup vitamin dari sinar matahari untuk melindungi tulang kita dan sebagian karena hubungannya dengan penurunan risiko kanker. Sumber makanan alami vitamin D terbatas, dan tidak semua orang bisa mendapatkan jumlah sinar matahari yang dibutuhkan untuk memicu produksi vitamin D yang cukup di kulit. Taruhan terbaik adalah suplemen vitamin D. Multivitamin standar biasanya memasok 400 IU; Anda bisa mendapatkan tambahan 400 IU dalam suplemen vitamin D.
5. Risiko obat
Paparan seumur hidup terhadap estrogen merupakan faktor risiko kanker payudara, sehingga ada beberapa kekhawatiran tentang penggunaan kontrasepsi oral dan terapi hormon pascamenopause pada wanita.
Studi Kesehatan Perawat menemukan bahwa wanita yang menggunakan pil KB memiliki sedikit peningkatan risiko kanker payudara, tetapi turun menjadi rata-rata dalam waktu 10 tahun setelah berhenti. Sebuah analisis yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings menemukan bahwa wanita pramenopause yang menggunakan pil KB memiliki sedikit peningkatan risiko terkena kanker payudara sebelum usia 50 tahun, terutama jika mereka mulai meminumnya sebelum memiliki anak pertama.
Uji coba Women's Health Initiative menunjukkan bahwa penggunaan terapi hormon kombinasi jangka panjang (estrogen dan progestin, sebagai Prempro) sedikit meningkatkan risiko kanker payudara, meskipun tingkat risiko turun kembali ke normal lima tahun setelah penghentian hormon. Terapi estrogen saja tampaknya tidak meningkatkan risiko.
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi obat dietilstilbestrol (DES) selama kehamilan (untuk mengurangi kemungkinan keguguran) memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa anak perempuan dari wanita yang menggunakan DES juga berisiko lebih tinggi.
Apa yang harus dilakukan? Pil KB dan terapi hormon memiliki risiko sekaligus manfaat. Diskusikan dengan dokter Anda sebelum memutuskan apakah akan meminumnya atau untuk berapa lama. Jika Anda tahu ibu Anda mengonsumsi DES saat dia hamil dengan Anda, atau jika Anda sendiri mengonsumsi DES, beri tahu dokter Anda sehingga Anda dapat mendiskusikan jadwal pemeriksaan.
6. Kepadatan payudara
Payudara dianggap padat jika memiliki lebih sedikit lemak dan lebih banyak jaringan ikat dan kelenjar. Ciri-ciri ini lebih sering terjadi pada payudara wanita yang lebih muda, tetapi juga ditemukan pada banyak wanita yang lebih tua, terutama yang menggunakan terapi hormon kombinasi (estrogen dan progestin). Kepadatan payudara juga sebagian merupakan sifat yang diwariskan.
Untuk alasan yang tidak sepenuhnya dipahami, wanita dengan payudara padat berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Faktanya, kepadatan payudara hanya dikalahkan oleh usia dan mutasi gen BRCA1 dan BRCA2 dalam hierarki faktor risiko. Salah satu kemungkinannya adalah jaringan payudara yang padat mengandung lebih banyak sel sehingga lebih dipengaruhi oleh faktor pertumbuhan dan hormon yang membuat sel membelah.
Apa yang harus dilakukan? Sayangnya, tumor payudara Semar Group (baik kanker maupun non-kanker) sulit dibedakan dengan latar belakang jaringan payudara yang padat pada mammogram. Itu karena tumor dan jaringan padat tampak putih; jaringan lemak, di sisi lain, terlihat lebih gelap dan kontras dengan tumor. Mamografi digital telah terbukti meningkatkan deteksi kanker pada wanita dengan payudara padat, karena memungkinkan ahli radiologi untuk menyempurnakan gambar sehingga kelainan kecil terlihat lebih baik. Ultrasonografi atau MRI juga dapat membantu menjawab pertanyaan yang diajukan oleh mammogram yang mencurigakan. Masih banyak yang perlu dipelajari tentang kepadatan payudara sebelum rekomendasi resmi dapat dibuat. Sementara itu, jika Anda memiliki payudara yang padat, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan dengan mamografi digital.