Tidak diragukan lagi cuaca dingin bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda, tetapi mungkin ada satu atau dua hikmahnya.
Selamat Datang Di Frozen Shoulder Pain, Musim dingin dan suhunya yang dingin merupakan berkah campuran bagi kesehatan manusia. Kita mungkin tidak menghargainya pada saat itu, tetapi suhu dingin melakukan layanan kesehatan masyarakat yang hebat dengan membunuh serangga dan mikroorganisme penyebar penyakit, dan salah satu kekhawatiran besar tentang perubahan iklim adalah bahwa musim dingin akan kehilangan pukulan melawan sampar. Meskipun sedikit teoretis, cuaca dingin juga dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan merangsang lemak coklat yang aktif secara metabolik. Dan di Skandinavia dan Rusia, banyak orang yang secara aktif mencari hawa dingin: berenang di musim dingin di air yang sangat dingin diyakini memberikan keajaiban kesehatan, dan ada beberapa ilmu pengetahuan (tidak banyak, tetapi beberapa) menunjukkan bahwa mungkin demikian.
Tapi ada juga sisi gelap yang perlu dipertimbangkan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat kematian mencapai puncaknya sepanjang tahun ini. Tekanan darah meningkat selama musim dingin, dan menurut perhitungan tertentu, 70% peningkatan angka kematian di musim dingin dapat ditelusuri kembali ke serangan jantung, stroke, dan penyebab kematian kardiovaskular lainnya. Dan, tentu saja, musim flu adalah peristiwa musim dingin, dan virus flu lebih mudah menyebar begitu udara kering dan dingin.
Kegelapan musim dingin, secara harfiah, dapat memperburuk keadaan. Kulit yang terpapar sinar matahari membuat vitamin D, vitamin yang tampaknya memiliki segala macam manfaat kesehatan. Selama musim dingin, saat hari pendek dan matahari berada pada sudut rendah, kadar vitamin dalam tubuh cenderung menurun. Suhu dingin dan kadar vitamin D rendah: itu mungkin kombinasi yang buruk.
Shunt dan menggigil
Jika tidak terlalu dingin, tubuh kita beradaptasi dengan suhu dingin dengan cukup baik. Saat kita menghadapi udara dingin atau air, jaringan pembuluh darah berenda di kulit mengerut, dan darah dengan tergesa-gesa dialirkan ke bagian dalam. Respon tersebut menambah daya penyekat kulit karena lebih sedikit panas yang hilang dari darah yang bersirkulasi di dekat permukaan. Ini juga melindungi organ vital dari suhu yang turun. Tapi kami membayar harga untuk perubahan rute: berkurangnya aliran darah membuat jari tangan, jari kaki, dan bagian perifer tubuh lainnya (hidung, telinga) rentan terhadap radang dingin, yang terjadi saat cairan di dalam dan sekitar jaringan membeku. Dalam kondisi yang tepat, pembuluh darah di kulit akan membuka dan menutup dengan pola yang berosilasi, sehingga suhu kulit naik untuk sementara, terutama di ujung jari.
Menggigil Rajangamen adalah mekanisme pertahanan umum lainnya terhadap penurunan suhu tubuh. Kontraksi otot yang cepat dan ritmis membuang panas yang membantu seluruh tubuh tetap hangat. Tubuh dapat merekrut lebih banyak otot saat suhu turun, sehingga menggigil bisa menjadi intens dan sangat tidak nyaman. Gerakan sukarela - menghentakkan kaki, mengayunkan lengan - adalah cara lain untuk menghasilkan panas, dan tergantung pada keadaan, dapat menghilangkan kebutuhan untuk menggigil. Ini bukan keuntungan total, karena olahraga juga meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga sebagian panas tubuh keluar.
Tipe tubuh menjelaskan beberapa reaksi yang bervariasi terhadap cuaca dingin. Orang yang lebih tinggi cenderung lebih cepat kedinginan daripada orang yang lebih pendek karena luas permukaan yang lebih besar berarti lebih banyak kehilangan panas. Dan reputasi lemak sebagai bahan isolasi memang layak, meskipun untuk kehangatan selama musim dingin, Anda menginginkannya menjadi lemak subkutan yang berlapis di bawah kulit, bukan lemak visceral yang terkumpul di perut.
Reaksi dingin
BACA JUGA : Menggunakan PSA untuk menentukan prognosis
Pada suhu dingin, darah dialirkan dari perifer ke interior.
Menghangatkan hingga dingin
Sebagian besar dari kita menghabiskan musim dingin mencoba untuk tetap hangat dan menghindari kedinginan, tetapi sedikit paparan mungkin bukan hal yang buruk. Misalnya, disarankan bahwa suhu yang cukup dingin baik untuk pembuluh darah karena melatih pembuluh darah di kulit agar responsif. (Manfaat tambahan: pipi kemerahan.)
Lemak coklat adalah lemak penghasil panas dan pembakar kalori yang dibutuhkan bayi untuk mengatur suhu tubuhnya. Sebagian besar menghilang seiring bertambahnya usia, tetapi pemindaian PET menunjukkan bahwa orang dewasa mempertahankan beberapa lemak coklat. Bertahun-tahun yang lalu, peneliti Finlandia melaporkan bahwa pekerja di luar ruangan memiliki lebih banyak lemak coklat daripada pekerja di dalam ruangan. Peneliti Belanda melaporkan temuan di The New England Journal of Medicine pada tahun 2009 yang menunjukkan bahwa suhu cukup dingin 61? F mengaktifkan lemak coklat pada 23 dari 24 sukarelawan studi. Tidak ada yang menyarankan agar cuaca dingin digunakan untuk tujuan diet (belum). Tapi saat kita kedinginan musim dingin ini, kita mungkin terhibur karena setidaknya kita membakar sel-sel lemak coklat itu.
Menggunakan suhu dingin untuk keperluan medis dianggap cukup serius di negara lain. "Krioterapi seluruh tubuh" dikembangkan di Jepang untuk mengobati rasa sakit dan pembengkakan akibat rematik dan kondisi lainnya. Pasien menghabiskan satu hingga tiga menit di ruangan yang didinginkan hingga -166? F. Dan orang-orang di Finlandia Rajangamen, Rusia, dan di tempat lain sangat menyukai renang musim dingin yang memiliki manfaat kesehatan. Beberapa tahun yang lalu, peneliti Finlandia melaporkan hasil penelitian terhadap 10 wanita yang selama tiga bulan mengambil air dingin (20 detik dalam air tepat di atas titik beku) dan menjalani sesi cryotherapy seluruh tubuh. Tes darah biasa-biasa saja kecuali untuk lompatan dua hingga tiga kali lipat dalam tingkat norepinefrin beberapa menit setelah paparan dingin. Norepinefrin adalah bahan kimia dalam sistem saraf yang memakai banyak topi, termasuk, mungkin, peran dalam menekan rasa sakit. (Lonjakan kadar norepinefrin juga dapat menjelaskan peningkatan tekanan darah yang terjadi pada cuaca dingin).
Dingin tidak begitu panas
Tetapi sebelum menuju ke utara untuk mencari iklim yang lebih sehat, atau menyambut Tahun Baru dengan berenang bersama beruang kutub, Anda mungkin ingin memikirkan dampak yang ditimbulkan oleh dingin dan musim dingin.
Penelitian yang mendokumentasikan peningkatan tekanan darah di musim dingin telah berlangsung beberapa dekade. Peneliti Perancis melengkapi catatan pada tahun 2009 dengan temuan yang menunjukkan cuaca dingin peningkatan tekanan darah sistolik (angka atas) terutama diucapkan pada usia 80 dan lebih tua. Dingin dapat memicu respons melawan-atau-lari: tekanan darah naik karena jantung memompa lebih cepat dan pembuluh darah menegang.
Cuaca dingin dan penyakit pernapasan, termasuk flu, juga berjalan beriringan. Penelitian telah menunjukkan bahwa serangan flu diikuti oleh peningkatan jumlah kematian akibat penyakit pernapasan. Beberapa di antaranya mungkin ada hubungannya dengan beberapa organisme menular, seperti virus flu, yang berkembang biak di suhu yang lebih dingin, tetapi ada juga bukti bahwa paparan suhu dingin menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga peluang infeksi meningkat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine pada akhir 1970-an terkenal menyanggah kepercayaan bahwa flu biasa terkait dengan paparan dingin, tetapi peneliti dingin Inggris telah menyatakan bahwa ada hubungan dingin-ke-flu biasa. Hipotesis mereka: udara dingin yang mengalir ke saluran hidung membuat infeksi lebih mungkin terjadi dengan mengurangi respons kekebalan lokal di sana.