Pada saat-saat seperti ini, tangan mungkin merah, kasar, dan kasar, dan kulit mungkin terasa gatal dan tidak nyaman.
Selamat Datang Di Frozen Shoulder Pain, Kulit kering terjadi ketika kulit tidak mempertahankan kelembapan yang cukup — misalnya karena sering mandi, penggunaan sabun keras, penuaan, atau kondisi medis tertentu. Musim dingin menimbulkan masalah khusus karena kelembapan rendah baik di luar maupun di dalam ruangan, dan kandungan air pada epidermis (lapisan kulit terluar) cenderung mencerminkan tingkat kelembapan di sekitarnya. Untungnya, ada banyak hal sederhana dan murah yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kulit kering musim dingin, yang juga dikenal sebagai gatal musim dingin atau xerosis musim dingin.
Menjaga kelembaban di kulit
Pikirkan sel-sel kulit epidermis sebagai susunan sirap atap yang disatukan oleh "lem" kaya lipid yang menjaga sel-sel kulit tetap rata, halus, dan pada tempatnya. (Lihat "Anatomi kulit.") Kehilangan air semakin cepat saat lem dilonggarkan oleh kerusakan akibat sinar matahari, pembersihan berlebihan, penggosokan, atau kondisi medis yang mendasarinya - atau oleh kelembapan musim dingin yang rendah dan efek pengeringan dari panas dalam ruangan. Hasilnya adalah kekasaran, pengelupasan, gatal, pecah-pecah, dan terkadang sensasi terbakar.
Anatomi kulit
Kulit memiliki tiga lapisan Belijitu, masing-masing dengan peran yang berbeda. Lapisan terendah atau terdalam terdiri dari lemak subkutan, yang menyediakan insulasi, penyimpanan energi, dan penyerapan goncangan. Di atasnya adalah dermis, yang berisi pembuluh darah, saraf, kelenjar keringat dan minyak, serta folikel rambut. Lapisan paling atas adalah epidermis, penghalang pelindung utama kulit dan tingkat terjadinya pengeringan. Ini terdiri dari tumpukan lapisan sel yang terus-menerus dalam transisi, sel hidup yang lebih muda naik dari bagian bawah epidermis dan akhirnya mati dan jatuh setelah mencapai permukaan. Siklus berkelanjutan ini benar-benar memperbaharui kulit sebulan sekali.
Pelembab kulit, yang merehidrasi epidermis dan menyegel kelembapan, adalah langkah pertama dalam memerangi kulit kering. Mereka mengandung tiga jenis bahan utama. Humektan, yang membantu menarik kelembapan, termasuk ceramide (diucapkan ser-A-mids), gliserin, sorbitol, asam hialuronat, dan lesitin. Kumpulan bahan lain — misalnya, petrolatum (petroleum jelly), silikon, lanolin, dan minyak mineral — membantu menyegel kelembapan di dalam kulit. Emolien, seperti asam linoleat, linolenat, dan laurat, menghaluskan kulit dengan mengisi ruang di antara sel-sel kulit.
Secara umum, pelembab yang lebih kental dan berminyak, akan semakin efektif. Beberapa yang paling efektif (dan paling murah) adalah petroleum jelly dan minyak pelembab (seperti minyak mineral), yang mencegah kehilangan air tanpa menyumbat pori-pori. Karena tidak mengandung air, paling baik digunakan saat kulit masih lembap setelah mandi, untuk menjaga kelembapannya. Pelembab lain mengandung air dan juga minyak, dalam proporsi yang berbeda-beda. Ini kurang berminyak dan mungkin lebih menarik secara kosmetik daripada petroleum jelly atau minyak.
BACA JUGA : Tanyakan kepada dokter: Apa yang dapat Anda ceritakan tentang operasi patah tulang belakang?
Penuaan kulit dan kekeringan
Kulit kering menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia; setidaknya 75% orang di atas usia 64 tahun memiliki kulit kering. Seringkali itu adalah efek kumulatif dari paparan sinar matahari: kerusakan akibat sinar matahari menghasilkan kulit yang lebih tipis yang tidak mempertahankan kelembapan. Produksi minyak alami di kulit juga melambat seiring bertambahnya usia; pada wanita, ini mungkin sebagian akibat dari penurunan hormon pascamenopause yang merangsang kelenjar minyak dan keringat. Area yang paling rentan adalah area yang memiliki lebih sedikit kelenjar sebaceous (atau minyak), seperti lengan, tungkai, tangan, dan punggung tengah atas. Zat di dalam dermis (di bawah epidermis) yang menarik dan mengikat molekul air juga berkurang seiring bertambahnya usia.
Kulit kering biasanya bukan merupakan masalah kesehatan yang serius, namun dapat menimbulkan komplikasi yang serius, seperti eksim kronis Ngamenjitu (bercak merah) atau perdarahan dari fisura yang sudah cukup dalam hingga mengganggu kapiler di dermis. Komplikasi lain yang mungkin terjadi adalah infeksi bakteri sekunder (kemerahan, bengkak, dan nanah), yang mungkin memerlukan antibiotik. (Jarang, kulit kering dikaitkan dengan alergi.) Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda melihat salah satu dari gejala ini atau jika tindakan yang Anda lakukan di rumah tidak memberikan bantuan. Untuk kulit kering yang parah, dokter mungkin meresepkan krim yang mengandung asam laktat, urea, atau kortikosteroid. Dia mungkin juga ingin menjalankan beberapa tes untuk mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kulit kering, termasuk hipotiroidisme, diabetes, limfoma, penyakit ginjal, penyakit hati, psoriasis, dan dermatitis atopik.
Apa yang dapat Anda lakukan
Berikut beberapa cara mengatasi kulit kering yang efektif jika dilakukan secara konsisten:
- Gunakan pelembab udara di musim dingin. Setel ke sekitar 60%, tingkat yang cukup untuk mengisi kembali lapisan atas epidermis.
- Batasi diri Anda untuk mandi atau mandi selama 5 hingga 10 menit setiap hari. Jika Anda mandi lebih dari itu, Anda dapat menghilangkan sebagian besar lapisan kulit berminyak dan menyebabkannya kehilangan kelembapan.
- Gunakan air hangat daripada air panas, yang dapat menghilangkan minyak alami.
- Minimalkan penggunaan sabun Anda; jika perlu, pilih sediaan pelembap seperti Dove, Olay, dan Basis, atau pertimbangkan pembersih bebas sabun seperti Cetaphil, Oilatum-AD, dan Aquanil.
- Hindari sabun deodoran, sabun wangi, dan produk alkohol, yang dapat menghilangkan minyak alami.
- Minyak mandi dapat membantu, tetapi gunakan dengan hati-hati: dapat membuat bak mandi menjadi licin.
- Untuk mengurangi risiko trauma pada kulit, hindari spons mandi, sikat lulur, dan waslap. Jika Anda tidak ingin menyerah sama sekali, pastikan untuk menggunakan sentuhan ringan. Untuk alasan yang sama, tepuk atau tepuk-tepuk (jangan digosok) kulit saat dikeringkan dengan handuk.
- Oleskan pelembab segera setelah mandi atau setelah mencuci tangan. Ini membantu menyumbat ruang di antara sel-sel kulit Anda dan menyegel kelembapan saat kulit Anda masih lembap.
- Untuk mengurangi rasa berminyak dari petroleum jelly dan krim kental, gosok sedikit di tangan Anda, lalu gosokkan ke area yang terkena sampai tangan atau area yang terkena tidak terasa berminyak.
- Jangan pernah menggaruk. Sebagian besar waktu, pelembab dapat mengontrol rasa gatal. Anda juga dapat menggunakan kompres atau kompres dingin untuk meredakan bintik-bintik gatal.
- Gunakan tabir surya di musim dingin dan juga musim panas untuk mencegah photoaging.
- Saat bercukur, gunakan krim atau gel cukur dan biarkan di kulit Anda selama beberapa menit sebelum memulai.
- Gunakan deterjen bebas pewangi dan hindari pelembut kain.
- Hindari memakai wol dan kain lain yang dapat mengiritasi kulit.