Hidup dengan sakit kepala kronis
Selamat Datang Di Frozen Shoulder Pain, KONTEN YANG DIARSIP: Sebagai layanan untuk pembaca kami, Harvard Health Publishing menyediakan akses ke perpustakaan konten yang diarsipkan. Harap perhatikan tanggal setiap artikel diposting atau terakhir ditinjau. Tidak ada konten di situs ini, terlepas dari tanggalnya, yang boleh digunakan sebagai pengganti saran medis langsung dari dokter Anda atau dokter ahli lainnya.
Saat saya menulis ini, sakit kepala tumpul menekan ruang di atas mata kiri saya. Sakit kepala yang sama mengunjungi saya kemarin, dan sehari sebelumnya. Nyatanya, hampir sepanjang tahun lalu, saya mengalami sakit kepala setiap hari, sepanjang hari. Meskipun sekarang dapat dikelola - saya bisa menulis dengannya - selama 12 bulan sebelumnya, sakit kepala saya mengambil alih hidup saya. Mereka semua yang saya pikirkan. Mereka menjadi siapa saya.
Pada hari-hari baik, rasa sakitnya hanya berupa sensasi berdenyut ringan. Di lain waktu, ada perasaan umum tentang tekanan yang semakin ketat. Pada hari-hari ketika saya tidak bisa bangun dari tempat tidur, rasanya seperti seseorang mengencangkan sekrup di sisi kepala saya dan memukulkan palu di atas mata kiri saya. Rasa sakitnya tidak pernah hilang, kecuali saya tertidur. Jadi saya banyak tidur, sebanyak yang diizinkan tubuh saya.
Saya selalu mengalami lebih banyak sakit kepala daripada orang kebanyakan - jenis yang ringan, obati dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan akan hilang. Tetapi setelah infeksi virus berlarut-larut yang membuat saya bersin dan merasa lemas selama berminggu-minggu, saya mulai sakit kepala setiap hari, dan lebih menyakitkan dari biasanya.
Beberapa bulan kemudian, selain sakit kepala harian itu, saya mengalami neuralgia oksipital, jenis sakit kepala berbeda yang menyebabkan nyeri seperti sengatan listrik di leher bagian atas dan belakang telinga. Akhirnya, saya menjadi sangat sensitif terhadap cahaya. Pada saat itu dokter saya menduga kondisi saya telah berubah menjadi migrain harian (dengan urutan samping neuralgia oksipital).
Karena rasa sakitnya bervariasi Maha Jitu, begitu pula suasana hati dan reaksi saya terhadapnya. Ketika rasa sakitnya paling parah, saya merasa akan menjadi gila jika harus menghadapinya satu menit lagi. Saya menghabiskan sebagian besar bulan yang sangat buruk di tempat tidur, menangis. Saya khawatir bahwa saya tidak akan pernah menjadi lebih baik. Saya tidak bisa berpikir jernih, apalagi melakukan hal-hal yang saya sukai, seperti berkebun atau hiking bersama suami dan anjing kami. Saya juga memotong jam kerja saya.
Sebagai hasil dari semua perubahan ini, saya kehilangan rasa diri saya - sejauh ini merupakan bagian paling menakutkan dari sakit. Saya tidak dapat mengingat siapa saya atau apa yang saya sukai, tidak dapat mengingat berbicara tentang apa pun selain penyakit dan perawatan. Di saat-saat tergelap itu, menatap anjing saya membantu. Seolah-olah dia, yang tidak membutuhkan saya untuk mengatakan apa pun atau menjadi orang tertentu, dapat menerima saya yang hancur ini bahkan ketika saya tidak bisa.
Saya akhirnya mulai merasakan kelegaan. Saya sedang dalam pengobatan, efek sampingnya sebagian besar adalah kelelahan yang parah. Tapi sama menyebalkannya dengan tertidur pada jam 9 malam, saya akan menukarnya dengan migrain yang terus-menerus - turun tangan. Saya juga melakukan terapi fisik dan mendapatkan pijatan untuk meredakan ketegangan di leher dan bahu saya. Asuransi saya tidak membayar untuk perawatan itu, tetapi sekali lagi, tidak merasakan sakit yang luar biasa sepadan dengan biaya yang harus dikeluarkan.
BACA JUGA : Minyak ikan dipertanyakan sebagai pengobatan penyakit jantung
Beberapa Cara Mengatasi Sakit Kepala Kronis Atau Rasa Sakit Yang Terus-Menerus
Selain berbicara dengan anjing saya, beberapa hal lain membantu saya mengatasinya. Jika Anda berurusan dengan sakit kepala kronis atau rasa sakit yang terus-menerus, mungkin mereka juga akan membantu Anda:
Temukan dokter yang tepat. Saya perlu beberapa kali mencoba untuk menemukan ahli saraf yang saya sukai dan percayai (dan yang membalas telepon saya di antara janji temu, yang penting saat Anda memulai pengobatan baru dan memiliki pertanyaan setelah Anda mulai meminumnya). Saat itulah sakit kepala saya mulai membaik.
Memiliki seseorang untuk diajak bicara. Saya dapat berbicara dengan suami saya tentang apa yang saya alami. Dia mengalami sakit punggung yang parah beberapa tahun yang lalu, jadi dia sangat memahami ketakutan dan frustrasi saya. Jika saya tidak memilikinya untuk diajak bicara, saya mungkin akan beralih ke kelompok pendukung, baik secara langsung maupun online.
Ringankan beban Anda. Saya melepaskan banyak hal yang saya lakukan sebelum saya sakit. Suami saya mengambil alih hampir semua tugas rumah tangga kami. Dan seperti yang saya sebutkan, saya bekerja paruh waktu selama hal-hal terburuk. Ini bisa sulit secara psikologis, tetapi bisa juga diperlukan.
Buat pikiran Anda sibuk. Saat saya berbaring di tempat tidur, saya menemukan podcast dan buku di kaset untuk menghibur saya. Saya juga mendapat DVD tai chi untuk membantu saya bergerak sedikit ketika saya bosan berbaring.
Pada titik ini, Raja Ngamen mengalami peregangan waktu ketika saya tidak sakit kepala. Mereka merasa seperti keajaiban. Dan bahkan ketika saya benar-benar sakit kepala, biasanya ringan dan dapat dikendalikan. Sekarang saya merasa perawatannya berhasil - dan saya telah menemukan dokter yang membantu saya - saya dapat mempertahankan harapan bahwa waktu bebas sakit kepala saya akan meluas, sampai akhirnya berlangsung sepanjang hari, lalu berminggu-minggu, lalu bulan, lalu…
(Versi esai ini pertama kali diterbitkan di Headache Relief, Laporan Kesehatan Khusus dari Harvard Health Publishing. Ini adalah sumber yang bagus untuk penderita sakit kepala. Ini menjelaskan berbagai jenis sakit kepala, perawatannya, dan terapi swadaya dan alternatif. )