Kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal membuat Anda berisiko terkena diabetes dan penyakit jantung.
Selamat Datang Di Frozen Shoulder Pain, Jika Anda berharap untuk menghindari penyakit jantung, Anda mungkin memperhatikan kadar kolesterol darah Anda. Tetapi Anda juga harus mengawasi gula darah Anda, karena kadar gula darah yang meningkat merupakan tanda peringatan dini diabetes, salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
Tingkat gula darah puasa 100 hingga 125 miligram per desiliter (mg/dL) berarti Anda mungkin memiliki prekursor umum diabetes, yang disebut pradiabetes. (Nilai gula darah normal berkisar antara 70 hingga 99 mg/dL.) Diperkirakan satu dari tiga orang dewasa Amerika menderita pradiabetes, meskipun kebanyakan dari mereka tidak mengetahuinya.
"Jika Anda menderita pradiabetes, itu adalah sinyal untuk mulai mencoba menurunkan berat badan, karena kebanyakan orang dengan pradiabetes kelebihan berat badan," kata profesor Harvard Medical School Dr. Om Ganda, direktur medis Klinik Lipid di Pusat Diabetes Joslin. Kelebihan berat badan, terutama lemak di sekitar perut Anda, adalah tanda resistensi insulin — kondisi yang menentukan stadium pradiabetes, kata Dr. Ganda (lihat "Bagaimana diabetes berkembang").
BACA JUGA : Saat hati menjadi berlemak
Bagaimana diabetes berkembang
Diabetes adalah penyakit yang didominasi oleh masalah yang berkaitan dengan insulin, hormon yang dibuat oleh pankreas yang memungkinkan sel-sel di seluruh tubuh menyerap glukosa (gula) untuk energi. Bentuk yang paling umum, diabetes tipe 2, terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin atau ketika pankreas berhenti membuat cukup insulin.
Akar penyebab resistensi insulin Mahajitu tidak sepenuhnya dipahami, tetapi terlalu banyak lemak tubuh dan kurang olahraga dianggap memainkan peran utama. Penelitian menunjukkan bahwa lemak perut menghasilkan hormon dan zat lain yang memicu peradangan kronis, yang berkontribusi terhadap resistensi insulin. Dan banyak penelitian telah mengaitkan ketidakaktifan fisik dengan resistensi insulin.
Jika Anda memiliki resistensi insulin, sel otot, lemak, dan hati Anda tidak dapat dengan mudah menyerap glukosa dari darah Anda, sehingga kadar gula darah Anda meningkat. Sebagai tanggapan, pankreas Anda mencoba memenuhi permintaan dengan menghasilkan lebih banyak insulin. Namun seiring waktu, sel penghasil insulin di pankreas Anda goyah. Hal ini menyebabkan pradiabetes dan akhirnya diabetes.
Kekuatan pencegahan
Prevalensi obesitas orang dewasa yang tinggi di Amerika, yang sekarang sekitar 35%, sebagian besar menjadi penyebab epidemi pradiabetes, kata Dr. Ganda. Tetapi jika gula darah Anda sedang tinggi, Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis untuk melihat perbaikan. Program Pencegahan Diabetes, sebuah studi penting yang diterbitkan 15 tahun lalu, menunjukkan bahwa mengurangi 150 kalori per hari dan berjalan cepat selama 30 menit, lima hari seminggu, mengurangi risiko diabetes lebih dari setengahnya (58%). Anda juga harus menghindari karbohidrat olahan, seperti nasi putih, makanan yang terbuat dari tepung putih, dan makanan manis seperti makanan penutup dan soda. Menurunkan berat badan memang ideal tapi tidak mutlak wajib.
"Saya memberi tahu pasien saya, jangan berkecil hati jika berat badan Anda tidak turun," kata Dr. Ganda. Jika Anda tetap berolahraga secara teratur, meski berat badan Anda tidak berubah, komposisi tubuh Anda akan berubah. Kehilangan lemak dan menambah otot akan meningkatkan respons Anda terhadap insulin, seperti halnya latihan itu sendiri. "Pikirkan melakukan olahraga sebagai memiliki sedikit insulin ekstra," katanya.
Saran penyaringan
Mulai sekitar usia paruh baya, semua orang dewasa harus diskrining untuk diabetes. Jika Anda mendapatkan pemeriksaan berkala dengan penyedia perawatan primer, gula darah puasa Anda mungkin akan diukur sebagai bagian dari tes darah rutin. Jika Anda memiliki nilai glukosa darah 100 hingga 125 mg/dL (atau, sebagai alternatif, pengukuran HbA1c 5,7 hingga 6,4), dokter Anda kemungkinan akan mengulangi tes tersebut dalam beberapa minggu. Jika hasilnya kembali sama dan Anda didiagnosis menderita pradiabetes, gandakan upaya Anda untuk menghindari berkembangnya diabetes. Diabetes tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, tetapi juga dapat membahayakan ginjal, saraf, dan mata Anda.
Diet sehat dan kebiasaan olahraga juga harus meningkatkan tekanan darah dan nilai kolesterol Anda. Jika nilai gula darah puasa Anda memenuhi kriteria untuk diabetes full-blown (126 mg/dL atau lebih tinggi), pedoman nasional menyarankan Anda mengonsumsi obat statin, bahkan jika kolesterol Anda tidak meningkat.
Bagaimana dengan laporan bahwa mengonsumsi statin Rajangamen dapat meningkatkan risiko diabetes seseorang? Memang benar bahwa sejumlah penelitian telah menunjukkan sedikit peningkatan kasus baru diabetes setelah orang mulai mengonsumsi statin, kata Dr. Ganda. Namun, orang-orang itu mungkin sudah ditakdirkan untuk mengembangkan diabetes, berdasarkan gaya hidup bersama atau faktor risiko genetik. Dan secara keseluruhan, manfaat mengonsumsi statin lebih besar daripada risiko diabetes. “Mencegah penyakit kardiovaskular jauh lebih penting daripada mencegah diabetes,” kata Dr. Ganda.